Стретчинг-гимнастика для дошкольников

Стретчинг - это комплекс упражнений на растягивание. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы при нарушении опорно-двигательного аппарата и после различных травм. Методика стретчинга состоит в том, что человек принимает позу, растягивающую определенную мышцу и остается в таком положении на некоторое время. Гимнастика растягивания представляет собой упражнения горизонтально-пластического балета, йоги, современного танца под спокойную музыку. Особое внимание уделяется дыханию. Упражнения способствуют расслаблению, мышцы становятся эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Это одна из форм физкультурно-оздоровительной работы с детьми с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Основная цель педагога: укрепление здоровья детей и повышение их двигательной активности.
Педагогические задачи: способствовать развитию физических качеств, ловкости, гибкости, подвижности суставов, умению расслабляться.
Занятия с детьми проводятся в игровой форме по методике Н. Н. Ефименко, где все упражнения начинаются из горизонтально-лежачего положения, а заканчиваются упражнениями в положении стоя. Упражнения выполняются сверху вниз, начиная с крупных суставов. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз. Занятие с детьми старшего дошкольного возраста проводится до 35 мин.

При выполнении упражнений стретчинга следует соблюдать следующие правила:
1. Необходимо знать какую группу мышц растягивает конкретное упражнение прежде чем его выполнять.
2. Растягивать связки и мышцы за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии.
3. Не делать резких движений.
4. Соблюдать индивидуальный диапазон подвижности сустава.
5. При выполнении упражнений соблюдать спокойное и ритмичное дыхание.
6. Чередовать упражнения на разные группы мышц.
Основное значение стретчинга для детей заключается в повышении общей двигательной активности, формированию правильной осанки и оздоровлению детей.